Sardientjes
-Ads-
Vette vis, zoals sardientjes (en makreel en zalm), heeft veel voordelen. De omega-3-vetzuren in deze vis beschermen het cardiovasculaire systeem, en volgens WebMD stabiliseren omega-3’s hartritmes, verminderen ze de hoeveelheid vet in het bloed en voorkomen ze dat de slagaders verstopt raken.
Sardientjes zijn ook rijk aan vitamines zoals B12 en D, evenals calcium en andere mineralen. Dat gezegd hebbende, zijn ingeblikte sardientjes vaak hoog in zowel cholesterol als natrium, dus het wordt niet aangeraden om deze zoute vis elke dag te eten. Af en toe echter kan voordelen hebben, vooral als je behoefte hebt aan een eiwitrijke snack.